1. Masajea con los dedos, comenzando por los dedos de los pies y sube hasta la parte superior de los pies
 
2. Masajea las plantas de los pies con movimientos circulares con ambos pulgares.

3. Utiliza las yemas de los dedos para masajear con movimientos circulares alrededor de los tobillos y el tendón de Aquiles

4. Termina el masaje acariciando suavemente tus pies

1. Mantén una postura correcta. Párate erguido y deja que tu pecho y tu cabeza floten hacia arriba como si estuvieran tirados por una cuerda delgada.

2. Después de un largo día, masajee tus pies y piernas con aceites esenciales.

3. De vez en cuando, toma un baño o una ducha fría para estimular la circulación en sus extremidades.

4. Consume alimentos ricos en vitamina E para proteger todas sus células y promover una circulación saludable.

5. Realiza un relajante masaje de piernas con aceite de masaje para ayudar a aliviar sus piernas cansadas.

1. No limes las uñas débiles, en su lugar, aumenta el flujo sanguíneo en las uñas frotándolas después de colocarles aceite

2. Trata de no usar quita esmaltes químicos agresivos, en su lugar aplica aceite orgánico en las uñas todas las noches, como aceite de almendras o neem

3.  Al igual que el cabello y la piel, las uñas se nutren de proteínas. Así que come mucha carne, pescado, legumbres o tofu. Si eres vegetariano, asegúrate de consumir suficiente hierro y considera tomar un suplemento diario de hierro.

4.  Consume muchos alimentos ricos en aceites saludables como el salmón, nueces y semillas. La linaza molida es particularmente buena para las uñas.